Was ist wichtiger: Ernährung oder Bewegung?

Was ist wichtiger: Ernährung oder Bewegung?
Die Antwort kann hier sicherlich nicht dogmatisch ausfallen, denn wie der Rheinländer sagt: “Jeder Jeck is anders”. Alle über einen Kamm zu scheren geht nicht und doch…

… hat eine Studie jetzt belegen können, dass ein bewegungsarmer Lebensstil die Gesundheit so stark beeinträchtigen kann wie Rauchen, Herzerkrankungen oder Diabetes.* Auch geht aus der Untersuchung hervor, dass eine reduzierte Kalorienaufnahme zur Verlangsamung von Alterungsprozessen und zur Vorbeugung gegen altersbedingte Gesundheitsprobleme beitragen kann.

Aber jeder Mensch hat unterschiedliche Bedürfnisse was das angeht. Was für den einen die körperliche Aktivität ist, ist für den anderen der Fokus auf die Ernährung. Eine Kombination aus regelmäßiger körperlicher Aktivität, die bestenfalls das Herz kräftigt (Herz-Kreislauftraining) und muskulärem Anspruch (ab 40 reduziert sich die Muskelmasse expotentiell, dafür gewinnt das subkutane Fettgewebe an Raum) besteht, sowie gesunder Ernährung ist erstrebenswert. Kurz gefasst:

Sowohl ausreichende Bewegung als auch eine gesunde Ernährung sind wichtig und gehen Hand in Hand!

Nicht außer ACHT gelassen werden sollte dabei jedoch auch die ACHTsamkeit, die wir uns selber und anderen entgegenbringen. Maßnahmen zur Stressbewältigung in einer Welt, die immer kondensierter Informationen, Produktivität und Leistungsparameter zusammenbringt, ebenso wie die Beziehungen zu Freunden und Familie führen zu einer insgesamt positiven Einstellung. Das Tempo zu reduzieren, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren ist elementar, um den Herausforderungen des Alltags gelassen zu begegnen.

Dieser Ort der “Kontemplation”, an dem Sie wieder zu sich finden, sich “nur” Ihrem Körper, der Aktivität Ihrer Muskeln, dem Zusammenspiel aus Kraft und Ausdauer widmen können, ist planB-sports in Bonn-Beuel. Hier kümmern sich intelligente Maschinen und empathische Coaches, um jeden Einzelnen, ganz unaufgeregt und individuell. Reflektieren Sie jetzt Ihre euphorischen Wünsche, nicht erst zum Jahreswechsel und überlegen Sie sich, was Sie aus gesundheitlicher Sicht dieses Jahr noch erreichen wollen. Ernährung oder Bewegung? In beiden Fällen ist das Team von planB für Sie da.

*Mandsager K, Harb S, Cremer P, Phenlan D, Nissen SE, Jaber W. “Association of Cardiorespiratory Fitness With Longerm Mortality Among Adults Undergoing Exercise Treadmill Testing.” JAMA Netw Open, 2018;1(6):e183605.DOI:10.1001/jamanetworkopen.2018.3605

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